ЗОЖ защищает от рака

В городе Перт (Австралия) в Центре лечения рака онкобольным совместно с противоопухолевой терапией приписывают физические упражнения.

Медикам давно известно, что у физически активных онкобольных прогноз значительно оптимистичнее, чем у тех, кто не занимается спортом и избегает нагрузок.

Но им никак не удавалось определить, благодаря чему физические упражнения оказывают защитное действие – укрепляют иммунную систему и улучшают способность организма затормаживать и предупреждать рост злокачественных новообразований.

ЗОЖ защищает от рака Доказано, что около 25% случаев рака кишечника и груди обусловлены малоподвижным образом жизни.

Доказательства пользы тренировок для онкобольных

Биологи Каролинского института (Швеция) провели исследование, для которого использовали больных разными видами рака (легких, печени, кожи) мышей. Животных разделили на 2 группы: мышам из первой группы установили колесо для тренировок, а грызуны из второй группы оставались неактивными.

Ученые отмечают, что раковые клетки способны «прятаться» от иммунной системы, из-за чего организм не может их уничтожить. Физические занятия помогают найти злокачественные опухоли и остановить их прогрессирование, что позволяет улучшить прогноз для онкобольных.

Было выявлено, что у тренирующихся мышей на 61-67% замедлялся рост раковых опухолей. У неактивных животных улучшений не происходило.

Подобная ситуация – результат повышения концентрации CD8+ и Т-клеток. CD8+, или трансмембранный гликопротеин, – корецептор, который усиливает взаимодействие Т-клеточных рецепторов с пептидным комплексом.

Т-клетки, или Т-лимфоциты, – «киллеры», разрушающие инородные клетки.

Также биологи заметили, что в процессе интенсивных тренировок из мышц высвобождаются сигнальные молекулы (Интерлейкины-6), которые проникают в кровь и повышают эффективность CD8+ и Т-клеток, помогают им находить и уничтожать раковые клетки. К тому же введение Т-лимфоцитов, полученных от «тренирующихся» мышей, «ленивым» сородичам затормозило рост злокачественных новообразований и повысило выживаемость.

Благодаря физическим нагрузкам организм человека и животного способен создавать уникальное лекарство, уничтожающее раковые клетки.

Чтобы оценить роль Т-клеток в подавлении опухолей в процессе спортивных занятий, ученые истощили CD8+ и Т-клетки (раз в неделю животным делали инъекции антител). В результате сократилось количество CD8+, что привело к понижению эффективности воздействия упражнений на опухоль и ухудшению выживаемости.

Также биологи исследовали образцы тканей, крови и Т-клеток (биоматериалы брали после занятий) на содержание общих метаболитов. Эти вещества синтезируются в мышцах при повышенных нагрузках, а затем поступают в плазму крови. В результате было обнаружено, что часть метаболитов, особенно лактат (образуется из молочной кислоты), улучшали метаболизм Т-клеток и увеличивали их активность.

Чтобы проверить актуальность гипотезы для людей, ученые исследовали кровь восьми мужчин, которые 30 минут ездили на велосипеде. Лабораторные анализы подтвердили, что у людей вырабатываются те же метаболиты.

Ведущий автор клинических исследований Хелен Рундквист подытожила результаты, отметив, что физические тренировки способствуют усиленному синтезу метаболитов и сигнальных молекул, стимулирующих иммунные клетки на уничтожение опухолей. Она выразила уверенность, что полученные результаты помогут разработать эффективные методы иммунотерапии для лечения рака.

Взаимосвязь между тренировками и заболеваемостью раком

Взаимосвязь физических занятий и онкологии в 2015 году изучали немецкие ученые, в 2019 – пекинские, в 2020 – американские. Исследования показали, что дозированные тренировки понижают смертность от колоректального рака, онкологии груди и простаты на 38%, а от остальных видов рака – на 34%.

Журнал Американской ассоциации медиков в 2016 году опубликовал результаты крупного медицинского исследования, в котором приняло участие больше 1 400 000 жителей Европы и США.

Ученые провели анализ образа жизни с учетом пола, возраста, веса, вредных привычек, физической активности.

В итоге удалось установить, что среди мужчин и женщин, регулярно занимающихся спортом (даже если они курят!), заболеваемость разными видами онкологии значительно ниже, чем среди тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

ЗОЖ защищает от рака

Ученые отметили, что физическая активность наиболее выраженно понижает риск развития:

  • аденокарциномы пищевода (на 42%);
  • онкологии печени (на 27%);
  • рака легких (на 26%);
  • опухолей почек (на 23%).

ЗОЖ защищает от рака Обобщенные результаты исследований подтверждают, что правильно подобранные физические нагрузки при разумном использовании могут превратиться в мощное оружие, способное победить коварный рак.

Польза физических упражнений для онкобольных

При прохождении противоопухолевого лечения тренировки:

  • укрепляют иммунитет, активируют кровоток, обеспечивая поступление иммунных клеток ко всем органам;
  • улучшают доступ лекарственных препаратов к опухолям, повышая эффективность терапии;
  • восстанавливают правильное функционирование сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличивают концентрацию эритроцитов в крови;
  • улучшают аппетит, усвояемость пищи и вывод токсических веществ;
  • ослабляют побочные эффекты химиотерапии (тошноту, рвоту);
  • поддерживают и даже наращивают мышечную массу (химиотерапия часто приводит к атрофии мышц);
  • придают прочность костям (противоопухолевые лекарства делают кости хрупкими);
  • улучшают регенерирующие способности костного мозга;
  • сводят к минимуму изможденность, повышают выносливость, наполняют энергией;
  • избавляют от бессонницы, понижают тревожность, предотвращают проявления апатии и депрессии;
  • ускоряют восстановление организма после прохождения химио- и радиотерапии, в послеоперационный период;
  • сводят к минимуму риск рецидивов;
  • увеличивают продолжительность жизни и улучшают ее качество.

ЗОЖ защищает от рака Профессор Роберт Ньютон отметил, что шансы полностью выздороветь у онкобольных, выполняющих физические упражнения, повышаются вдвое.

Как определить интенсивность физических нагрузок?

Медики предупреждают, что интенсивность тренировок для онкобольных должен рассчитывать врач-физиолог или врач лечебной физкультуры, учитывая состояние сердечно-сосудистой и костно-мышечной систем, а также особенности действия противоопухолевых лекарств.

Для разных видов рака интенсивность и продолжительность тренировок может различаться. Например, при раке груди достаточно 3-5 часов ходьбы в неделю, при онкологии толстого и прямого кишечника – 6-10 часов ходьбы, при раке простаты – 3 часа бега трусцой или 3 часа занятий в спортзале.

Здоровым людям в возрасте 18-64 лет в качестве профилактики раковых заболеваний рекомендованы разумные нагрузки с учетом возраста и физического состояния. Необходимо комбинировать аэробные и силовые упражнения. Желательно заниматься 5 дней в неделю: при умеренных физических нагрузках по 30 минут в день, а при интенсивных – по 15 минут.

Определить оптимальную интенсивность тренировок позволит формула расчета пульса:

  • для умеренных нагрузок – (220 – возраст) * 0,65;
  • для интенсивных нагрузок – (220 – возраст) * 0,8.

Если пульс превышает указанные показатели, то физические занятия будут оказывать негативное действие на сердце и кровеносные сосуды.

ЗОЖ защищает от рака Многочисленные исследования показали позитивное влияние дозированных физических нагрузок на организм как здоровых людей, так и онкобольных. Негативные результаты отсутствуют.

ЗОЖ защищает от рака

Примечание!

Информация, размещенная в этом материале, предоставляется в ознакомительных целях. Установление показаний к лечению и назначение противоопухолевых препаратов может делать исключительно лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Оксана Спивакова, врач рентгенолог, менеджер направления «Онкология», Центр персонализированной фармации «Хемотека»

ЗОЖ, гармония и позитив против рака — ГБУЗ "Кореновская ЦРБ" МЗ КК

Онкология или в просторечье – рак. Страшное понятие, обозначающее более 100 смертельных недугов, поражающих все части человеческого организма.

Одним из характерных признаков рака является быстрое образование аномальных клеток, прорастающих за пределы своих обычных границ и способных распространяться в другие органы (этот процесс называется метастазами).

С одной стороны, люди достаточно знают про онкологию, с другой – боятся проходить обследование, зачастую теряя драгоценное время. Многие приходят к врачам уже на 2-4 стадии болезни, когда успешно противостоять ей очень сложно.

Однако рак – не приговор! Во многих случаях ранняя диагностика даёт прекрасный шанс на полное выздоровление от страшного заболевания. Но лучше, всё-таки, вообще не иметь с раком ничего общего. И профилактика – самый эффективный способ предотвращения онкологии, принятый сегодня во всём мире.

Подробнее о мероприятиях, которые составляют комплекс мер против рака, рассказывает терапевт Центра здоровья ГБУЗ «ЦОЗиМП» министерства здравоохранения края Ольга Шуликина.

– Учеными установлено, что риск рака на 30-35% связан с питанием, еще столько же добавляет курение. Различные инфекционные заболевания предопределяют около 17% опухолей, алкоголь – 4%, остальные проценты приходятся на экологию и наследственность. Несложно подсчитать, что примерно 3 из 4 опухолей связаны с образом жизни и внешними факторами, которые мы в состоянии контролировать.

Теперь более конкретно. Отказ от курения. Один из самых опасных канцерогенных факторов – это курение.

Известно, что при вдыхании продуктов горения табака, добавленных в него ароматизаторов и бумаги, в организм попадают сотни самых разных опасных веществ, в том числе, радиоактивных.

Большинство больных раком органов грудной клетки – злостные курильщики, а отдельные из них не в состоянии отказаться от пагубной привычки даже при установленном диагнозе.

Пассивное курение так же небезопасно, а курительные смеси быстро могут вызвать рак полости рта. Курение способно провоцировать не только болезни органов дыхания, но и развитие злокачественных опухолей самых разных локализаций, поэтому врачи рекомендуют начинать профилактику рака с отказа от курения табака и электронных сигарет.

Адекватная физическая активность. Современный малоподвижный образ жизни – длительное нахождение за рулём автомобиля, или перед экраном монитора, офисная работа, не способствуют улучшению самочувствия.

Между тем, учеными доказано, что риск развития рака кишечника, рака груди у женщин в условиях гиподинамии возрастает на треть! Взрослому человеку для правильной работы органов и систем обязательно нужно хотя бы полчаса в день заниматься физкультурой.

Следуя принципам ЗОЖ, совершенно необязательно посещать спортивные залы или фитнес клубы. Достаточно пешком погулять на свежем воздухе, совершать пробежки, плавать в бассейне, делать ежедневную зарядку.

Избавление от лишнего веса. Ожирение способствует развитию рака поджелудочной железы, матки, почек и других органов. Не бывает здоровья без нормального веса, поэтому тем, кто решил улучшить свое состояние и предупредить развитие онкологии, следует избавиться от лишних килограммов. Помочь может очень простой рецепт: меньше есть и больше двигаться.

Читайте также:  Инфильтративный рак молочной железы: все виды, особенности, лечение

Рациональное питание. Одним из шагов, позволяющих снизить вероятность рака, считается соблюдение принципов правильного питания.

Для того, чтобы снизить риск опухолей кишечника и предстательной железы, нужно ограничить употребление красного мяса, колбас, консервированных мясных продуктов.

В рационе человека, ведущего здоровый образ жизни, нет места полуфабрикатам, продуктам быстрого приготовления, копченостям и жареным блюдам, содержащим значительное количество канцерогенов.

Важно отдавать предпочтение зелени, салатам, заправленным растительным маслом, а не майонезом, бобовым, орехам и цельным злакам.

Овощи и фрукты, содержащие витамины С, Е, РР, группы В, обладают противоопухолевыми свойствами за счет высокой антиоксидантной активности, препятствующей спонтанным генетическим мутациям.

Мясоедам следует отдавать предпочтение птице и рыбе. Выбирая молочные продукты, лучше обратить внимание на нежирный творог, сыры, кефир или йогурт.

Алкоголь, употребляемый в больших количествах, приводит не только к раку печени как заключительному этапу после цирроза, но и к опухолям пищевода, желудка, полости рта. Большую опасность представляет сочетание алкоголя с курением, это в разы увеличивает возможность развития рака полости рта, гортани, органов желудочно-кишечного тракта, мочевого пузыря.

Здоровый сон. Для профилактики рака очень важен достаточный и правильный сон. Некоторые биохимические процессы, образование отдельных гормонов происходят именно в ночные часы, когда мы спим.

Поэтому очень важно достичь состояния глубокого и спокойного сна.

Даже соблюдая хороший двигательный режим и диету, невозможно говорить о здоровом образе жизни и снижении риска развития рака без качественного ночного сна.

Известно, что не существует идеального средства ни от рака, ни от других болезней, и даже при соблюдении рекомендаций специалистов вероятность появления опухолей сохраняется. Тем не менее, ЗОЖ, хорошее настроение и позитивный настрой позволяют свести риски развития этого страшного заболевания к минимуму. Не забывайте эту истину. Здоровья вам и долголетия!

ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» министерства здравоохранения Краснодарского края

ЗОЖ защищает от рака

Здоровый образ жизни против рака

Главная Статьи Популярно-информационные статьи Онкология-маммология ! ЗОЖ защищает от рака

Убедительно доказано, что при регулярном курении опасность рака легкого возрастает в 10 и более раз. Курение способствует возникновению злокачественных новообразований полости рта, глотки, пищевода, мочевого пузыря и других органов. Легкие — главная мишень действия канцерогенов, мутагенов, содержащихся в табачном дыме. Затем эти вещества всасываются с поверхности легких, попадают в кровеносное русло и с током крови поступают в различные органы, фильтруются через почки и выводятся с мочой. Поэтому при курении страдают не только легкие, но и другие органы, весь организм. Если ежедневно выкуривать по 20 — 30 сигарет в течение 25 лет, то вероятность заболеть раком легкого увеличивается по сравнению с некурящим в 22 раза! Табачный дым существенно загрязняет воздух в закрытых помещениях, поэтому курение опасно и для окружающих. Речь идет о так называемом «пассивном курении », риск рака легкого повышен у жен и детей курильщиков.

А как действует алкоголь? Даже если он не сочетается с курением, то и в этом случае риск рака резко возрастает. Действие его как хронического раздражителя тканей, способствующего возникновению или ускоряющего развитие рака, несомненно. К тому же как растворитель жиров он облегчает контакт канцерогенов с клетками.

Алкоголь повышает риск рака полости рта, глотки, гортани, пищевода, желудка, печени и прямой кишки. Токсическое действие его значительно возрастает при сочетании с курением. В обыденной жизни всех и каждого возможно поступление канцерогенов с продуктами питания.

Обработка полей и садов ядохимикатами, внесение удобрений, хранение и транспортировка их могут стать источниками канцерогенов.

Значительное количество нитратов, содержащихся в овощах, не только ядовито, но и способно образовать канцерогенные нитросоединения. Поэтому необходимо знать и применять способы уменьшения содержания нитратов в овощах.

Например, уменьшает содержание нитратов вымачивание овощей в течение одного — двух часов, отваривание, засолка, консервирование, квашение капусты, длительное хранение. Накопление нитратов в овощах разное: так, в огурцах и картофеле их больше в кожуре, а в капусте и моркови — внутри.

Счищая кожуру у огурцов и картофеля, не используя в питании сердцевину капусты и моркови, можно избежать поступления нитратов в организм.

Не менее важны материалы, контактирующие с пищевыми продуктами. Они должны быть инертными. Это значит, что входящие в их состав химические вещества не могут переходить в продукты.

Особенно это важно при хранении жидкостей — молока, растительного масла, соков, содержащих жиры и органические кислоты, которые хорошо экстрагируют многие химические соединения.

На некоторой пластмассовой посуде есть надписи: «Для холодной воды», «Для сыпучих продуктов» и др. Необходимо их придерживаться.

Каждый из нас имеет дело с приготовлением пищи. Следует соблюдать простейшие рекомендации, которые помогут предохранить пищу от канцерогенов. Надо избегать обжаривания продуктов, многократного использования жиров. Иногда при изготовлении пирожков или блинчиков жир выкипает, и его не сливают, а добавляют новые порции.

В таком перегретом жире образуется много вредных для организма веществ, в том числе и канцерогены. Не нужно использовать продукты, которые длительное время хранились и покрылись плесенью. Не следует хранить продукты длительное время при комнатной температуре и применять посуду, не предназначенную для пищевых продуктов.

Не менее важно помнить о взаимосвязи онкологических заболеваний и диеты. Например, при вегетарианской, преимущественно растительной диете значительно чаще возникает рак желудка. Во-первых, это обусловлено тем, что растительные продукты, которые, будучи жесткой пищей, травмируют слизистую оболочку желудка.

Во-вторых, однообразное питание чаще приводит к дефициту витаминов, микроэлементов и других биологически ценных компонентов пищи.

Считается, что внешние (экзогенные) канцерогены играют меньшую роль в возникновении злокачественных новообразований, чем возникающие в организме эндогенные вещества, которые тесно связаны с характером питания. Так, недостаток в организме витамина А повышает его чувствительность к различным канцерогенам.

Нарушению обмена веществ в организме способствует недостаток витаминов группы В. Важен и процесс приготовления пищи: для овощных гарниров и компотов варка не должна быть слишком длительной, но сырое, недоваренное мясо или рыба могут принести только вред.

Ферментные системы желудочно-кишечного тракта современного человека не приспособлены к переработке недоваренных продуктов. Столь же опасно питание различным проросшим зерном или недоваренными крупами. Это может привести к серьезным нарушениям деятельности органов пищеварительной системы, в том числе и предопухолевого характера.

Сама пища — это источник антиканцерогенных факторов. Однако избыток ее вовсе не означает, что в ней есть все ингредиенты, оказывающие антиканцерогенный эффект. В некоторых случаях ee действие может быть обратным, поскольку образуются эндогенные (внутренние) канцерогенные вещества.

Это происходит при нарушениях обмена веществ, которые нередко вызываются перееданием. Особо неблагоприятное влияние на организм может оказать избыток жиров. Они усиливают предрасположенность организма к злокачественным новообразованиям.

Их накопление в организме приводит к тучности, а злокачественные новообразования у людей полных встречаются чаще.

Один из важных принципов питания — умеренность. Большую роль в профилактике заболеваемости раком играет иммунитет, система защиты, открытая в связи с изучением инфекционных заболеваний. Иммунная система контролирует постоянство внутренней среды организма, деятельность сложнейшего ансамбля клеток с их многообразными функциями, органов и систем.

Когда эти функции нарушаются, возникают болезни, в том числе и рак. Лимфоциты или другие компоненты иммунной защиты осуществляют в организме надзор за образованием чужеродных клеток. Главная особенность иммунной системы — способность распознавать «своих» и «чужих» и устранять «чужое ».

Поэтому, когда появляются первые опухолевые клетки, они сразу же уничтожаются.

Опухолевые клетки могут возникать в организме под влиянием внешних и внутренних канцерогенных воздействий. Иммунная система распознает этих «внутренних врагов» по изменению антигенных свойств. Наличие опухолевых клеток не означает, что возникает рак. Если иммунная система достаточно хорошо «срабатывает», то эти клетки не представляют никакой опасности для организма.

Но при «поломке» или подавлении этой системы опухолевые клетки могут создать первые очаги заболевания. Публикуется все больше доказательств, что многочисленные канцерогенные агенты обладают способностью подавлять систему иммунитета. Профилактика рака возможна только на основе здоровой иммунной системы.

Существует много способов поддерживания ее высокой активности, главный из них — здоровый образ жизни.

И в заключение приведу конкретные рекомендации, предупреждающие раковые заболевания:

  • обеспечить сбалансированный, разнообразный рацион питания;
  • не допускать переедания;
  • включать в рацион оптимальные ежедневные дозы витаминов А, С, Е, клетчатки, органических солей;
  • отказаться от курения и злоупотребления алкоголем;
  • избегать слишком горячих напитков, пережаренного мяса и рыбы;
  • остерегаться заплесневевших продуктов;
  • избегать длительного пребывания на солнце;
  • не доводить себя до крайней степени переутомления, при которой снижается устойчивость к заболеваниям;
  • придерживаться правил личной гигиены.

Образ жизни и отношение к здоровью закладываются с детства, и в зрелые годы бывает очень трудно избавиться от вредных привычек, приобретенных в юности. Поэтому вполне справедлива мысль о том, что профилактика рака начинается с детства. Здоровый образ жизни, внимательное отношение к своему здоровью, своевременное прохождение профилактических врачебных осмотров — вот гарантия долголетия.

С.В. Пшиченко, врач-методист оргметодотдела ГЛПУ ЧОКОД.

По материалам газеты «На здоровье» (выпуск № 14 за сентябрь 2008)

Версия для печати

Здоровый образ жизни как профилактика онкологических заболеваний — УЗ «Волковысская ЦРБ»

  • С онкологическими заболеваниями сталкиваются люди по всему миру, в независимости от уровня жизни населения, а смертность от нее стоит на втором месте после заболеваний сердечнососудистой системы.
  • Риск заболеть онкологией существует у каждого, ведь у всех людей в организме присутствуют миллионы клеток, отличающихся от нормальных и имеющих испорченный геном, а запустить их активное деление и трансформацию здоровых клеток в злокачественные, может один из видов канцерогенов: вирусный, химический или физический.
  • Организм с сильным иммунитетом обычно справляется с этими клетками-мутантами, а вот ослабленный вредными привычками, некачественным и нездоровым питанием, воздействием неблагоприятных факторов на производстве, частыми стрессами, бесконтрольным приемом лекарств – это благоприятная среда для роста злокачественных опухолей.
  • Чтобы избежать этого опасного заболевания, необходимо осуществлять профилактические мероприятия, направленные на предупреждения развитие опухолей. Профилактика онкозаболеваний – это ведение здорового образа жизни:
  • полный отказ от курения;
  • умеренное употребление качественного алкоголя;
  • сбалансированное и рациональное питание, которое будет поддерживать нормальную массу тела, поскольку опасно как ожирение, так и недостаток веса;
  • посильное занятие спортом и укрепление иммунитета;
  • отказ от неразборчивых половых связей и противозачаточных средств;
  • умеренное пребывание на активном солнце.
Читайте также:  Рак груди 4 стадии: продолжительность жизни при четвертой стадии онкологии молочной железы

Перестроив рацион питания, соблюдая нужный режим двигательной активности и придерживаясь принципов здорового образа жизни, можно на одну треть снизить смертность от рака. Отказ от курения даёт дополнительный выигрыш в виде предупреждения ещё 30% всех случаев смерти, обусловленных раком, отказ от злоупотребления алкоголем — ещё 4%. Таким образом, одна только модификация образа жизни позволяет уменьшить смертность от рака более чем на 60%. Этот факт и положен в основу всех национальных профилактических противораковых программ.

Курение

Курение отнесено к группе абсолютных канцерогенов.

Курение занимает первое место в этиологии хронических заболеваний. Свыше 90% всех случаев рака лёгкого у мужчин и 78% у женщин связаны с курением. Более 40% заболеваний раком гортани, ротовой полости, пищевода, мочевого пузыря также ассоциированы с курением. В общем считается, что курение является причиной 30% всех онкологических заболеваний.

Опасности подвергаются не только сами курильщики. Пассивное курение также значительно повышает риск рака лёгких. Например, риск возникновения рака лёгкого у некурящих женщин, мужья которых курят, выше на 20-30% по сравнению с женщинами, не имеющими этого фактора риска.

Рекомендация по профилактике рака: не курите; если Вы курите — остановитесь. Если Вы не можете бросить курить, то не курите в присутствии других.

        Ожирение

Ожирение является второй (после курения) важнейшей причиной заболеваемости и смертности от сахарного диабета, сердечно- сосудистых и онкологических заболеваний. Риск возникновения рака матки, молочной железы, толстой кишки, предстательной железы пропорционален степени ожирения.

Рекомендация по профилактике рака: избегайте ожирения; поддерживайте индекс массы тела в пределах 18,5-25 кг/м2 в течение всей жизни. Лица, уже имеющие избыточный вес или ожирение, должны постараться снизить индекс массы тела до нормы.

Двигательная активность

С малоподвижным образом жизни связаны рак молочной железы, матки и предстательной железы. Достоверно доказано, что повышенная физическая активность (профессиональная или спортивная) снижает риск развития рака толстой кишки на 60%.

Защитный эффект двигательной активности в отношении риска онкологических заболеваний усиливается с повышением уровня активности (чем больше, тем лучше), хотя необходимо проявлять здравомыслие и учитывать общее состояние здоровья.

Рекомендация по профилактике рака: будьте подвижными и активными. Старайтесь соблюдать следующий режим двигательной активности: для взрослых — умеренные физические нагрузки в течение не менее 30 минут и не реже 5 раз в неделю; для детей и подростков — умеренная или интенсивная физическая активность по 60 минут в день и 5 раз в неделю.

Алкоголь

Алкогольные напитки являются канцерогенным фактором для человека. Существуют дозозависимые отношения между потреблением алкоголя и риском рака ротовой полости, гортани, пищевода, желудка, печени, поджелудочной и молочной желёз. Например, относительный риск рака молочной железы на 30% выше у женщин, употребляющих спиртные напитки, чем у непьющих женщин.

Рекомендация по профилактике рака: учитывая существование связи между количеством выпиваемых алкогольных напитков и риском развития онкологических заболеваний, рекомендуется в случае употребления алкоголя, будь то пиво, вино или крепкие напитки, мужчинам уменьшить количество до 20 мл чистого этанола: 50 мл водки, 200 мл вина, 500 мл пива в день, а женщинам — до 10 мл чистого этанола: 25 мл водки, 100 мл вина, 250 мл пива.

 Диета и витамины

Витамины и микроэлементы. Считалось, что бета-каротин, витамины А, Е, С, селен и кальций обладают противораковым потенциалом. Но в ходе исследований не было получено убедительных данных в пользу этой гипотезы.

Поэтому в настоящее время профилактика рака не должна включать в себя рекомендации по приёму витаминов и микроэлементов.

Клетчатка и пищевые волокна. Данные рандомизированных исследований опровергли защитную роль клетчатки и растительных волокон при раке толстого кишечника. Поэтому сегодня нет оснований для рекомендаций употребления волокон с пищей в качестве средства профилактики рака толстого кишечника.

Животные жиры. Ограничивать употребление продуктов, содержащих жиры животного происхождения, полезно в плане профилактики сердечно- сосудистых заболеваний. Данные исследований не подтвердили взаимосвязь между потреблением животного жира и раком молочной железы, толстого кишечника.

Овощи и фрукты содержат большое число потенциально антиканцерогенных веществ. Зависимость между уровнем овощей и фруктов прослеживается в случае эпителиального рака, особенно это касается пищеварительного тракта и дыхательных путей. При изучении гормонозависимых опухолей связи между возникновением опухоли и уровнем потребления овощей и фруктов не обнаружены.

Рекомендация по профилактике рака: увеличьте ежедневное потребление и ассортимент овощей и фруктов. Старайтесь включать в свой рацион не менее 5 раз в день различные фрукты и овощи (минимум 400 г/день или 2 фруктовых плода и 200 г овощей).

Инсоляция

Наличие связи рака кожи с солнечным излучением позволяет рекомендовать следующие мероприятия: избегать пребывания на солнце в период с 10 до 16 часов; защищать открытые части тела одеждой (шляпы, брюки, длинный рукав), использовать солнцезащитные крема, не увеличивая при этом времени пребывания на солнце; отказаться от использования аппаратуры для загара.

Рекомендация по профилактике рака: старайтесь избегать избыточного солнечного воздействия. Особенно важно защищать от солнца детей и подростков. Люди, имеющие тенденцию к солнечным ожогам должны применять защитные меры в течение всей своей жизни.

Выводы: Данные рекомендации помогают не только существенно снизить смертность от рака среди населения, но позволяют достичь прогресса в профилактике сердечно- сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Именно поэтому здоровый образ жизни положен в основу всех профилактических программ.

В.В. Сонец врач онколог-хирург (заведующий хирургическим отделением                                              райполиклиники) УЗ «Волковысская ЦРБ»

Зож защищает от рака | клиники «евроонко»

Даже если у человека нет наследственных мутаций, явно связанных с онкологическими заболеваниями, риск развития рака в течение жизни может быть немного выше или ниже, в зависимости от вариантов некоторых генов.

Однако, ученые уверены, что здоровый образ жизни помогает защититься даже при высоком генетическом риске. Привести в норму вес, заняться спортом, отказаться от вредных привычек, — вы можете сделать первые шаги прямо сейчас.

Возможно, в будущем они помогут предотвратить страшное заболевание.

С помощью современных технологий ученым удается обнаруживать всё больше изменений в определенных участках ДНК, которые повышают риск развития рака.

Проанализировав уникальную комбинацию таких изменений у конкретного человека, можно даже составить так называемую оценку полигенного риска (polygenic risk score, PRS), то есть оценить индивидуальный риск развития рака в течение жизни.

Правда, такая оценка возможна не для всех онкозаболеваний сразу, а только для отдельных их видов.

Американские ученые посчитали, что этого недостаточно, и недавно попытались разработать расширенную шкалу полигенного риска рака (cancer polygenic risk score, CPRS). Она поможет проверять, насколько высока вероятность развития у отдельно взятого человека разных типов злокачественных опухолей.

Сначала исследователи рассчитали PRS для 16 разных типов рака у мужчин и 18 у женщин. Затем эти показатели с помощью статистических методов включили в единую шкалу, с учетом вклада каждого типа рака в общую заболеваемость. Для мужчин и женщин разработали отдельные CPRS.

Гены, повышающие риск развития рака, есть практически у всех людей

Чтобы проверить новую шкалу, ученые использовали данные о генотипе 202 842 мужчин и 239 659 женщин из UK Biobank. Это большая база данных, которую собирали с 2006 по 2009 год и в которую включили жителей Англии, Шотландии и Уэльса. Для каждого из этих людей исследователи рассчитали индивидуальную CPRS.

На момент регистрации в UK Biobank все участники заполняли анкеты, в которых рассказали о своем образе жизни, отношении к курению и употреблению алкоголя, индексе массы тела, физической активности и рационе питания. Оценив все эти данные, исследователи отнесли каждого участника к одной из трех групп по факторам риска рака, связанным с образом жизни: благоприятной, средней и неблагоприятной.

У участников с самой высокой оценкой CPRS онкологические заболевания были диагностированы в 2 (мужчины) и 1,6 (женщины) раза чаще — на момент контрольного наблюдения в 2015 и 2016 годах. Примечательно, что у 97% участников был обнаружен высокий генетический риск развития как минимум одного типа рака. Авторы исследования комментируют это наблюдение так:

Это говорит о том, что каждый человек предрасположен к развитию хотя бы одного типа рака. Кроме того, из этого следует, что для каждого человека важно придерживаться здорового образа жизни.

Сочетание генетики и образа жизни

Самой высокой вероятность развития рака оказалась у людей из неблагоприятной группы по факторам, связанным с образом жизни, и высокой оценкой CPRS: в 2,99 раза выше у мужчин и в 2,38 раза выше у женщин.

Ученые обнаружили, что заболеваемость онкопатологиями различалась даже в группе участников с высоким генетическим риском:

  • в неблагоприятной группе по образу жизни в течение каждых пяти лет рак диагностировался у 7,23% мужчин и 5,77% женщин;
  • в благоприятной группе — у 5,51% мужчин и 3,69% женщин.

Авторы работы отмечают: если вести здоровый образ жизни, то вероятность развития рака при высоком генетическом риске можно свести до уровня среднего генетического риска.

Читайте также:  Рак средостения: симптомы и признаки, прогнозы и диагностика при опухоли средостения

Все факторы риска развития рака можно разделить на две большие группы. Одни из них связаны с образом жизни, внешними воздействиями, и от них можно защититься.

На другие невозможно повлиять: помимо наследственности и генетики сюда относятся пол, возраст и пр.

 Поэтому, даже если вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом, и у вас нет вредных привычек — это не отменяет внимательного отношения к своему здоровью, регулярного прохождения рекомендованных скрининговых исследований.

Источник: sciencedaily.com.

Профилактика рака

Хотя здоровый образ жизни не может гарантировать полное отсутствие вероятности развития онкологического заболевания у человека, результаты многих исследований показывают, что у людей, выбравших здоровый образ жизни, снижен риск развития некоторых видов рака. Для профилактики онкологических и других заболеваний существуют определенные универсальные рекомендации, которые дают медицинские работники. Эти меры входят в понятие здорового образа жизни.

Питание и физическая нагрузка

Эксперты подтверждают, что ожирение и малоподвижный образ жизни могут повысить риск развития некоторых видов рака, в том числе рака толстой кишки и рака молочной железы. По оценкам Американского общества по борьбе с раком от 30% до 40% онкологических заболеваний напрямую связаны с диетой (рационом питания).

Употребление красного мяса ассоциировано с развитием некоторых видов рака, чаще всего, рака толстой кишки и простаты. Употребление алкогольных напитков, особенно в сочетании с курением, может привести к развитию рака ротовой полости, пищевода и горла, и этот риск повышается с увеличением количества употребляемого алкоголя.

Однако правильный рацион питания может оказать положительное влияние на здоровье человека.

Употребление в пищу большего количества растительных продуктов, в том числе овощей, фруктов, бобовых (например, чечевицы и фасоли) и продуктов из цельного зерна, способствует профилактике развития рака органов желудочно-кишечного тракта и дыхательной системы.

Разработан список рекомендаций по питанию и физической нагрузке для профилактики онкологических заболеваний.

  1. Сохраняйте баланс между количеством потребленных калорий и физической активностью.

  2. Поддерживайте в течение всей жизни нормальный вес; избегайте избыточного набора массы тела.

  3. Если у Вас уже имеется избыточная масса тела или ожирение, постарайтесь достичь своего нормального веса и поддерживать его.

  4. Придерживайтесь физически активного образа жизни. Взрослым людям необходимо, по крайней мере, 5 или более дней в неделю по 30 минут в день выполнять физические упражнения средней или высокой интенсивности помимо повседневной активности. Детям и подросткам следует выполнять подобные упражнения с той же периодичностью не менее 60 минут в день.

  5. Употребляйте 5 или более видов различных овощей и фруктов ежедневно.

  6. Отдавайте предпочтение продуктам из цельного зерна.

  7. Ограничьте употребление готового и красного мяса.

  8. Ограничьте употребление алкогольных напитков.

Таким образом, правильное питание и физическая нагрузка снижают не только риск развития онкологических заболеваний, но и многих других хронических состояний, таких как сердечнососудистые заболевания, гипертензия и диабет.

Роль сна в профилактике рака

Хороший ночной сон также вносит свой вклад в улучшение способности организма бороться с раком, что подтверждается результатами ряда исследований. Количество времени, в течение которого человек спит каждую ночь, влияет на уровень определенных гормонов в организме, и изменение естественного уровня этих гормонов может повлиять на то, как организм самостоятельно будет защищаться от рака.

Более того, недостаток сна может нивелировать благоприятный эффект физической нагрузки в отношении профилактики развития онкологических заболеваний.

Результаты недавнего исследования, представленные на ежегодной конференции Американской Ассоциации исследователей в области онкологии, позволили предположить, что регулярная физическая активность может способствовать снижению общего риска развития рака у женщин — но только в том случае, если женщина хорошо спит ночью.

Высокий уровень стресса также может привести к нарушению естественного цикла сна/бодрствования, что может способствовать развитию раковой опухоли. Регулярная физическая нагрузка может способствовать снижению уровня стресса и восстановлению более здорового ритма сна и бодрствования.

Регулярное медицинское обследование

Для профилактики возникновения некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, толстой кишки и матки, рекомендуется проходить регулярные обследования:

  • маммография — каждый год, начиная с 40-летнего возраста;
  • колоноскопия — каждые 5-10 лет, начиная с 50-летнего возраста;
  • цитологическое исследование мазка — каждый год, начиная с 21-летнего возраста.

При этом важно помнить, что данные рекомендации являются общими. В зависимости от некоторых других обстоятельств, таких как семейный анамнез или наличие факторов риска, некоторым людям необходимо начать скрининг в более раннем возрасте или проходить обследование чаще либо наоборот реже.

Оценить

Средняя: 0,00 (0 оценок)

Профилактика онкологических заболеваний

Памятка для населения

В современном мире онкологические заболевания являются  одними из главных причин смерти, при этом многие виды рака за последние годы «помолодели» и встречаются у людей в возрасте 25-35 лет, а в ряде случаев и в детстве.

Канцерогенез (лат. сancer – рак) – процесс перерождения нормальной клетки в злокачественную имеет свои закономерности и стадии.

К сожалению, невозможно полностью защитить себя и своих близких от этой болезни, раком может заболеть любой человек.

Почти все опухоли развиваются в нормальных тканях организма и чаще в тех тканях и органах, в которых скорость деления клеток выше (например: коже, кишечнике, лимфатической системе, костном мозге, костях).

Опухолевые клетки отличаются от нормальных клеток тем, что вместо гибели они продолжают расти и делиться, образовывать  новые патологические клетки. Опухолевые клетки обычно вырабатывают токсические вещества, которые приводят к ухудшению состояния человека, слабости, потери аппетита и похуданию.

В настоящее время онкология располагает  мощными методами лечения рака, которые позволяют добиться  особенно на ранних стадиях.

Виды активной профилактики рака

Существует эффективная профилактика рака, которая позволяет свести риск заболевания к минимуму. Современная медицина различает три вида активной профилактики рака: первичная, вторичная и третичная.

Первичная профилактика – предупреждение воздействия канцерогенов (процесса появления опухоли). Также в первичную профилактику входит повышение иммунитета организма, нормализация образа жизни и питания. Очень важным является отказ от курения, злоупотребления спиртными напитками, физическая активность, здоровое питание и нормализация веса.

Вторичная профилактика  — обнаружение и борьба с предраковыми заболеваниями, выявление, профилактика и лечение рака ранних стадий. К мероприятиям вторичной профилактики относятся: мазки на онкоцитологию (рак шейки матки), профилактические осмотры, выявление групп риска, маммография (рак молочной железы), профилактическое КТ лёгких у курильщиков, тест на ПСА (рак простаты).

  • Третичная профилактика – предупреждение рецидивов (возврата) опухоли, появления  метастазов и новых опухолевых заболеваний у излеченных онкологических больных.
  • ПОМНИТЕ, ЧТО БОЛЕЗНЬ ЛЕГЧЕ ПРЕДУПРЕДИТЬ, ЧЕМ ЛЕЧИТЬ,
  • необходимо только вовремя прийти к врачу.
  • ПРИЗНАКИ РАКА

1.      Необъяснимая потеря веса. Необъяснимое снижение веса на 4-5 кг или больше, может быть первым признаком рака.

2.      Повышение температуры (лихорадка). Повышение температуры  часто наблюдается при раке, но чаще всего происходит после того, как рак метастазировал.

3.      Повышенная утомляемость (усталость). Усталость – может быть важным признаком  того, что опухоль растёт. Усталость  может возникнуть рано при некоторых видах раковых заболеваний, например, при лейкемии.

4.      Изменения кожных покровов. Наряду с раком кожи, некоторые другие формы рака могут вызывать видимые изменения кожи в виде потемнения кожи (гиперпигментация), пожелтения (желтуха), покраснения (эритемы), зуда и избыточного роста волос.

5.      Боль. Боль может являться ранним признаком нескольких опухолей, например, костей или яичка. Чаще всего боль из-за рака означает, что опухоль уже дала метастазы.

  1. СПЕЦИФИЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ РАКА
  2. Наряду с общими признаками, Вы должны обращать внимание  и на некоторые другие  общие признаки, которые могут указывать на рак:
  3. ·         нарушения стула или функции мочевого пузыря;
  4. ·         незаживающая рана или язва;
  5. ·         белые пятна в ротовой полости, или белые пятна на языке;
  6. ·         необычные кровотечения или выделения;
  7. ·         утолщение или уплотнение в груди или других частях тела;
  8. ·         несварение  желудка или затруднённое глотание;
  9. ·         изменения в бородавке, родинке или любые новые изменения кожи;
  10. ·         раздражающий длительный кашель или охриплость голоса.
  11. Однако, данные симптомы могут быть и при других заболеваниях, поэтому правильный диагноз может поставить только врач в специализированном медицинском учреждении.
  12. Правила здорового образа жизни, которые помогут Вам предотвратить  рак:
  13. 1.      Принципы профилактического (противоракового) питания:
  14. ·         ограничение потребления алкоголя;
  15. ·         ограничение потребления копчёной пищи, в ней содержится значительное количество канцерогенов, нитритов (нитриты  используются для подкрашивания колбасных изделий);

·         уменьшение потребления красного мяса (до 2 раз в неделю) и жира, т.к.  в жирах содержатся канцерогены;

·         употребление растительной клетчатки, содержащейся в цельных зёрнах злаковых, овощах, фруктах. Продукты, обладающие профилактическим действием в отношении онкологических заболеваний:

— Овощи, содержащие каротин (морковь, помидоры, редька и др.).

— Овощи, содержащие витамин «С» (цитрусовые, киви и др.).

  • Капуста (брокколи, цветная, брюссельская).
  • — Цельные зёрна злаковых культур.
  • — Чеснок.

2. Отказ от курения. Научно доказано, что вдыхание табачного дыма увеличивает риск злокачественных опухолей.

3. Регулярная физическая активность предотвращает развитие многих видов рака. Всего 30 минут умеренных упражнений каждый день помогает снизить риск рака на 30-50%.

4. Сбросьте лишний вес. С ожирением связано около 14% случаев гибели от рака и более 3% новых случаев злокачественных опухолей ежегодно.

  1. Информация о раке и его профилактике
  2. поможет Вам применить эти знания и защититься от рака.
  3. Материал подготовленредакционно-издательским отделом
  4. ГБУЗ АО «ЦМП»  — 2016г.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector